tisdag 17 september 2013

5:2 - Fastedag 9

Igår måndag var det min nionde dag med 5:2 dieten. Jag märker att jag känner mig piggare vilket jag även har fått höra från andra. Att jag verkar piggare och gladare alltså. Viktnedgången denna vecka var -1,2 kg.


Banan och vitaminer

Frukost = Banan, 116 kcal
1 banan 116 kcal

Då jag skulle träna på morgonen behövde jag något i magen. Eftersom jag försov mig blev det en banan istället för den planerade frukosten. Men det gick ju bra det med.



Basturökt med skinka med vitkålsfräs

Lunch = Skinka med vitkålsfräs, 107 kcal
60 gram riven morot, 24 kcal
80 gram riven vitkål, 21 kcal
fräses i 1 tsk flytande margarin, 35 kcal
serveras med 3 skivor basturökt skinka, 26 kcal

Hade planerat att servera rätten med lite minikeso men den stod kvar i kylskåpet.



Vitkålssoppa

Middag = Vitkålssoppa, 268 kcal
65 gram hackad gul lök, 21 kcal
145 gram riven morot, 58 kcal
100 gram riven vitkål, 26 kcal
fräses i 1 tsk olivolja, 44 kcal
häll på vatten, 0 kcal
och smula i en grönsaksbuljongtärning, 25 kcal
Krydda soppan med valfria grönsaker eller örter.

Servera soppan med 2 skivor Finn Crisp, 43 kcal med 2 skivor 17 % ost, 50 kcal.

Soppan var i vanlig ordning så mättande att jag inte orkade äta upp riktigt hela soppan, men nästan.

Dagens träning bestod av Curves och 1 timmes rask promenad.

Totalt antal förbrukade kalorier under dagen = 490 kcal

8 kommentarer:

  1. Så duktig du är! Förstår inte hur man klarar sig på så lite kalorier alltså, även om det bara är en dag. Minsta lilla hungrig och jag blir riktigt tjurig haha.

    SvaraRadera
    Svar
    1. Man vänjer sig och konstigt nog har jag bara blivit på bättre humör och är inte särskilt hungrig heller.

      Radera
  2. Vad kul att det går bra för dig! Vågar itne pröva den dieten, haha :)

    SvaraRadera
  3. Åh va duktig du är! Kul att hitta till din sida. Ska bli roligt att följa dig. :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tack! Använder du också 5:2?

      Radera
  4. Har nu lusläst din blogg från början till slut och blivit så inspirerad!
    Jag har inte börjat med FlyLady men har decluttrat en hel del. Och shinar sinken gör jag varje kväll :) Tack för en fantastisk blogg och håller tummarna för att du skriver snart igen :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Tina!
      Vad glad jag blir över dina snälla ord.
      Visst är det skönt att decluttra och ha en shinad sink :)

      Radera