5:2 - Fastedag 9

Igår måndag var det min nionde dag med 5:2 dieten. Jag märker att jag känner mig piggare vilket jag även har fått höra från andra. Att jag verkar piggare och gladare alltså. Viktnedgången denna vecka var -1,2 kg.

Banan och vitaminer

Frukost = Banan, 116 kcal
1 banan 116 kcal

Då jag skulle träna på morgonen behövde jag något i magen. Eftersom jag försov mig blev det en banan istället för den planerade frukosten. Men det gick ju bra det med.

Basturökt med skinka med vitkålsfräs

Lunch = Skinka med vitkålsfräs, 107 kcal
60 gram riven morot, 24 kcal
80 gram riven vitkål, 21 kcal
fräses i 1 tsk flytande margarin, 35 kcal
serveras med 3 skivor basturökt skinka, 26 kcal

Hade planerat att servera rätten med lite minikeso men den stod kvar i kylskåpet.

Vitkålssoppa

Middag = Vitkålssoppa, 268 kcal
65 gram hackad gul lök, 21 kcal
145 gram riven morot, 58 kcal
100 gram riven vitkål, 26 kcal
fräses i 1 tsk olivolja, 44 kcal
häll på vatten, 0 kcal
och smula i en grönsaksbuljongtärning, 25 kcal
Krydda soppan med valfria grönsaker eller örter.

Servera soppan med 2 skivor Finn Crisp, 43 kcal med 2 skivor 17 % ost, 50 kcal.

Soppan var i vanlig ordning så mättande att jag inte orkade äta upp riktigt hela soppan, men nästan.

Dagens träning bestod av Curves och 1 timmes rask promenad.

Totalt antal förbrukade kalorier under dagen = 490 kcal