Läslustan - Analfabeten som kunde räkna

Jag fortsätter att läsa vidare med bokcirkeln Läslustan. Turen har kommit till boken Analfabeten som kunde räkna av Jonas Jonasson.

Analfabeten som kunde räkna - av Jonas Jonasson

Bokens Baksida:
Hon började arbeta som femåring, blev föräldralös vid tio. Ingenting tydde på annat än att hon skulle leva ett tag till i sitt skjul i Sydafrikas största kåkstad och sedan dö, saknad av ingen. Om hon inte varit den hon var, men det var hon ju.

Det är berättelsen om Nombeko Mayeki och hennes resa genom livet. Ödet för henne bort från Soweto, till en odräglig ingenjör, till två väldigt lika och olika bröder, till tre kinesiska flickor med vacklande omdöme, till möten med både agenter och presidenter. Och till ett tungt problem. Ett flera megaton tungt problem.

I Analfabeten som kunde räkna göra Jonas Jonasson upp med rasism, maktfullkomlighet, fundamentalism, kompromisslöshet och helt vanlig dumhet. Han gör det med humor och värme. Och slår en gång för alla hål på myten om att kungar inte nackar höns. 

Bokens ingress:
"Den statistiska möjligheten att en analfabet i sjuttiotalets Soweto ska växa upp och en dag finna sig instängd i en potatisbil tillsammans med svenske kungen och statsministern är en på fyrtiofem miljarder sjuhundrasextiosex miljoner tvåhundratolvtusen åttahundratio."

Mitt betyg: ****
Uppföljaren till "hundraåringen som klev ut genom fönstret och försvann" når inte riktigt upp till samma skrattfest som den första boken. Men den innehåller samma sorts skrönor och tokigheter. Dock med något färre historiska referenser. Jonasson har sitt eget sätt att berätta på och jag gillar det. Jag ger denna boken 4 stjärnor av 5.

Läslustan - Död Mans Grepp

Jag är medlem i bokcirkeln Läslustan där medlemskapet kostar 379 kr för ett år. I gengäld får man låna 52 olika utvalda böcker och när läsåret är slut till hösten nästa år får man behålla den bok som man då har hemma.

Min senast lästa bok heter "Död mans grepp" och är en deckare skriven av Peter James.

Död Mans Grepp av Peter James

Bokens baksida:
Det har gått tio dagar sedan Carly Chase blev inblandad i en bilolycka som dödade en tonårsstudent och hon är fortfarande svårt chockad. Då får hon en nyhet som förvandlar hennes liv till ett rent helvete!

De två andra förarna som var involverade i olyckan har hittats torterade och döda. Kriminalinspektör Roy Grace på Sussex-polisen varnar Carly för att hon kan stå näst på tur.
Polisen råder Carly att skydda sin identitet och gömma sig men hon vägrar. Vill någon hitta en person så brukar de lyckas till slut och kan inte polisen skydda Carly måste hon göra det själv. 

Men mördaren ligger redan ett steg före henne: iakttar, väntar och är redo...

Första meningen:
"På olycksdagens morgon hade Carly glömt att ställa väckarklockan och försov sig."

Mitt betyg: ****
Detta är den första, men absolut inte sista boken, som jag läser av Peter James. Boken är den sjunde i en serie deckare om polisen Roy Grace. Detta är en riktigt spännande thriller. Jag har hittat en ny deckarfavorit! Jag kan tänka mig att denna serie böcker blir ännu bättre om man läser dom i rätt ordning.
Betyget blir 4/5.

Innan Jag Somnar

Helgens läsning blev en bok som en av våra döttrar har lånat mig. När vi träffades senast så tryckte hon denna bok i näven på mig och sa, LÄS!

Jag slog mig ner i vår soffa framför brasan och började läsa. Sedan var jag fast. Denna bok är en riktigt bladvändare.

Innan jag somnar av S.J. Watson

"Innan jag somnar" handlar om Christine. Varje natt när Christine somnar raderas hennes minne och på morgonen när hon vaknar är det helt blankt. Hon vaknar upp utan att veta var hon är eller vem hon är. Och vem är mannen som ligger bredvid henne? Mannen som varje dag tålmodigt förklarar att han är hennes make. Varje dag måste Christine börja om från början och lära känna sig själv. Men en dag börjar Christine föra dagbok. Dagboken blir en skrämmande läsning med minnesfragment som gör att Christine inte vet vem hon kan lita på.

Själva storyn i sig är skrämmande. Bara att tänka tanken att man skulle vakna upp varje morgon utan några som helst minnesbilder om vem man är eller minnen av dom man älskar är skrämmande.Vem är man om man inte har några minnen alls? Boken är helt klart både läsvärd och spännande.

Steven "S.J." Watson är en engelsk författare och "Innan jag somnar" är hans debutroman. Berättelsen kommer på film nästa år med Nicole Kidman i huvudrollen.

Jag ger denna bok betyget 4/5. 

Läslustan - Berättelser för till- och frånskilda

Jag har läst boken Berättelser för till- och frånskilda av Katarina Mazetti.

Berättelser för till- och frånskilda

Bokens Baksida:
Mer än hälften av alla som gifter sig i Sverige skiljer sig så småningom. Ändå finns det många fler berättelser, böcker och filmer om hur kärlek uppstår än om hur den tar slut. 

Katarina Mazetti (skild två gånger) gör ett försök att råda bot på detta underskott i novellsamlingen "Berättelser för till- och frånskilda".

Möt kvinnan som oförklarligt fortsätter att få barn efter barn med mannen som lämnar henne. Maken som snickrar ihjäl ett äktenskap, lychustrun som ofrivilligt får vårdnad om barnen, och mannen som misstänker sin döda hustru för otrohet.

Ni får också veta mer om hur sorg kan klottras bort, om bonusfamiljens stenhårda vardag och hur äktenskaplig osämja hanterades år 1829.

Första meningen:
"Hon parkerade bilden alldeles vid grinden till sommarstugan och klev ur."

Mitt betyg: ****
En lättläst novellsamling där man får en kort inblick i många olika personers liv.
Den gemensamma nämnaren för berättelserna är att dom tar upp känslorna som uppstår när kärleken tar slut. I boken belyser Katarina Mazetti  dessa starka känslor ur olika perspektiv och på olika sätt. Jag ger denna bok 4 stjärnor av 5 möjliga.

Lill-Tarzan å jag

Vi har tillbringat helgen i vår lilla sommarstuga. Det finns inget mysigare än att sitta framför brasan med en bra bok när det är regn och rusk utomhus.

Helgens läsning blev en pocketbok som har legat på nattduksbordet ett tag. Lill-Tarzan å jag , med underrubriken "en berättelse från världens bästa land", är en biografi där skådespelaren Johan Hedenberg på ett rättframt och gripande vis delar med sig av sina barndomsminnen från uppväxten i Stockholmsförorten Vällingby.

Lill-tarzan å jag - Johan Hedenberg

Johan Hedenberg föddes 1954 och slog igenom som skådespelare i den svenska drama-serien Varuhuset som sändes på TV i slutet av 1980-talet.

Samma år som Johan föddes invigdes Vällingby som var Sveriges första ABC-stad. Målet var att skapa en ny typ av stadsdel där allt som invånarna behövde skulle finnas inom samma område. A står för arbete, B för bostad och C för centrum. Här skulle invånarna kunna arbeta, bo och ha tillgång till alla viktiga sociala och kulturella inrättningar inom närområdet. Vällingby skulle bli en mönsterförort och intresset för denna nya typ av samhällsbebyggelse var stort såväl i Sverige som internationellt. Men blev den nya svenska folkhemsbebyggelsen så bra som man trodde?

När boken inleds har den 50-åriga Johan precis fått veta att 28 av hans barndomsvänner från Grimsta och Vällingby är döda.  Vad hände? Har ett krig dragit fram, undrar Johan.  Berättelsen växer fram genom att Johan skickligt växlar mellan olika tidsperioder för att på så vis dela med sig av olika faser i hans liv.

Denna bok grep tag i mig och efter att ha sträckläst den blev jag inspirerad att titta på modstrilogin av Stefan Jarl eftersom modstrilogins huvudpersoner Kenta och Stoffe som hastigast dyker upp i Johans bok.

Lill-Tarzan å jag får högsta betyg av mig. Detta är en bok som stannar kvar i tankarna efter att man har stängt igen bokens pärmar.  *****

Läslustan - Torsdagarna i parken

Jag har läst Hilary Boyds roman Torsdagarna i parken.

Torsdagarna i parken - Hilary Boyd

Bokens Baksida:

Vad gör en kvinna om den man hon varit gift med i halva sitt liv en dag kliver upp ur den äktenskapliga sängen och flyttar in i gästrummet? Det är vad som hände Jeanie. 

Jeanie känner sig med rätta kränkt och förbannad. Har hon gjort något fel? Är George inte längre attraherad av henne? Har han någon annan? George ger inga svar på hennes frågor. 

Torsdag är den bästa dagen på hela veckan. Då hämtar Jenie sitt barnbarn Ellie och tar med henne till lekparken. Där träffar Ellie sin kompis Dylan, som går dit med sin morfar Ray. 

Mellan Jeanie och Ray uppstår en tät och djup kontakt. Ray är allt det som George inte är, han lyssnar på det som Jeanie har att säga: hon kan tala med honom om vad dom helst! 
Och dessutom är han snygg!

Plötsligt har torsdagarna i parken blivit viktigare än allt annat i Jeanies liv...

Första meningen:

"Du borde inte dricka så mycket."

Mitt betyg: ***

En feel-good berättelse om kärlek vid pensionsåldern.
Kärleken har verkligen ingen ålder utan kan dyka upp när som helst i livet.
Frågor som boken väcker är exempelvis hur mycket vuxna barn bör få lägga sig i sina föräldrars privatliv samt vikten av att man inte slutar prata med varandra i ett förhållande.
En mysig bok att slöläsa framför brasan i vinter.
Mitt betyg blir 3 stjärnor av 5. 

5:2 Dieten, Friskare, Smalare, Längre Liv med Halvfasta

Jag har nu hunnit läsa igenom Michael Mosleys & Mimi Spencers bok 5:2 dieten ordentligt.

För den som inte har sett den omtalade dokumentären "Ät, fasta och lev längre" så finns den nu återigen på SVT play fram till den 22 januari 2014. Dokumentären sändes i Vetenskapens värld i våras och fick enorm genomslagskraft. 

Det märks att det var bråttom att få ut boken. Boken är rätt tunn eftersom 1/3 av boken består av kommentarer från personer som gillar denna diet, kaloritabell och källhänvisningar. Men om man är intresserad av 5:2 metoden så är denna bok mycket bra att ha som starthjälp. 

5:2 dieten går helt enkelt ut på att man halvfastar två dagar per vecka och under dessa dagar endast äter 500 kcal för kvinnor eller 600 kcal för män. Övriga fem dagar äter man som vanligt. 

5:2 DIETEN

I bokens första avsnitt beskrivs fastans vetenskapliga grund och vi får lära oss några nya ord som exempelvis hormesis, dvs teorin om att lite påfrestningar är bra för oss. "Det som inte dödar härdar". När vi tränar skadas våra muskler och får små rispor och revor och kroppen svarar på träningen genom att reparera och samtidigt göra musklerna starkare. Tränar man för mycket så sker inte uppbyggnaden så det gäller att träna lagom. På samma vis är det med fasta. Att långvarig svält bryter ner kroppen och är skadligt för oss förstår nog var och en men enligt denna bok är det nyttigt för kroppen att utsättas för periodisk fasta. 

Ett annat ord som presenteras i boken är autofagi som betyder "förtärande sig själv". Autofagi är en process i vilken kroppen bryter ner och återvinner gamla och trötta celler. Vid periodisk fasta reparerar kroppen alltså cellerna istället för att skapa nya celler, vilket sägs minska risken för olika cancersjukdomar.


Fördelarna med periodisk fasta enligt boken:

• Längre liv - halvfastan leder till att kroppen producerar mindre av hormonet IGF-1 (insulin-like growht factor 1). Höga nivåer av detta hormon i vuxen ålder kan leda till att åldrandet påskyndas och att man utvecklar cancer 
• Minskad risk för cancer, t ex tjocktarms-, bröst-, lever- och bukspottkörtelcancer
• Minskad risk för demens
• Viktminskning - utan att muskelmassan bryts ner
• Bättre humör - BDNF (Brain Derived Neorutrophic Factor) är ett protein  som har stor inverkan på olika faktorer i hjärnan som t ex minnet, inlärningsförmågan och serotoninhalten. Efter ett par veckors periodisk fasta ökar halten av BDNF och vårt humör förbättras samtidigt som vi oroar oss mindre 
• Du blir smartare - BDNF stimulerar även stamceller till att omvandlas till nya nervceller i hippocampus som är den del av hjärnan som är viktig för inlärning och minnet
• Minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar - inklusive hjärtinfarkt och stroke
• Minskad insulinproduktion, - och minskad risk för diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, fetma mm
• Lägre blodtryck

Bokens andra avsnitt behandlar 5:2 dieten i praktiken. När man ska fasta. Hur man ska fasta. Vad man ska äta. Samt en massa andra handfasta tips och råd om hur man hanterar hunger eller hur man får in fastan i sin vardag. Det finns också ett antal olika menyförslag med exempel på vad man kan äta under sina lågkaloridagar. 

Jag tycker att boken 5:2 dieten är en lättläst och lärorik bok med vars hjälp man snabbt och enkelt kan komma igång med periodisk fasta. 

Själv är jag nu inne på min fjärde vecka med 5:2 metoden och jag känner mig pigg och har också märkt att mitt sötsug är borta. Jag har hittills gått ner ca 1 kg/vecka.

För att få en egen receptbank med menyer som fungerar på lågkaloridagarna har jag samlat dessa här på bloggen. Men jag tar gärna emot tips på nyttiga och mättande rätter!

Kram

Linn

Läslustan - Om du får det här brevet

Sommar och semester innebär för mig tid att läsa böcker. Jag har under sommaren köpt och slukat ett antal pocketböcker.

När jag var på bokhandeln häromdagen erbjöd dom medlemskap i bokcirkeln Läslustan där man för 379 kr får tillgång till 52 olika böcker att låna, en i taget, under ett års tid. Den bok som man har hemma när läsåret är slut, i augusti nästa år, får man behålla.

Om du får det här brevet - Sarah Blake

Som första bok valde jag "Om du får det här brevet" av Sarah Blake.

Bokens baksida beskriver boken såhär:
Året är 1940. Europa slits i stycken av kriget. I USA lovar presidenten att inga amerikanska pojkar ska sändas i strid. Iris James, postmästare i den lilla staden Franklin på Cape Cod, levererar nyheter om kärlek och sorg glädje och förluster till ortsbefolkningen. Hon känner till deras hemligheter, och hon bevarar dem.

Den föräldralösa Emma Trask gifter sig med den unge läkaren i Franklin, och ser framför sig ett liv där hon aldrig mer behöver vara ensam. 

Den till synes orädda radiojournalisten Frankie Bard rapporterar från blitzens London. Hennes röst når över Atlanten och försöker få de motvilliga lyssnarna att uppmärksamma bomberna som faller över London, natt efter natt.

Om du får det här brevet är berättelsen om tre oförglömliga kvinnor, om förlorad oskuld och om vad som sker när dem vi älskar lämnar oss. 

Bokens första mening;
"Det var flera år efter att det hände, efter att jag hade återvänt från den lilla staden och kommit tillbaka hit till storstadens myllrande tomhet, som någon slängde ur sig en kommentar om andra världskriget och hur det hade gått - någon idiotisk anmärkning om klarhet och syfte - och jag stod emot frestelsen att fimpa min cigarett och få middagen att stanna upp."

Mitt betyg ***

Till en början hade jag svårt att hålla isär bokens olika karaktärer men efter ett tag utkristalliserades dom tre kvinnor som utgör bokens huvudpersoner. Detta är en annorlunda skildring av människoöden under andra världskriget och i boken skildras såväl kärlek som sorg. Jag tycker att boken var rätt ojämn, ibland var den otroligt gripande men emellanåt rätt seg att läsa. Berättelsen väcker dock några viktiga frågor som exempelvis svårigheten i att få människor, som lever i fred och trygghet, att få insikt, medkänsla och en vilja att hjälpa dom som lever i krigets fasor. En annan intressant fråga är om det är rätt eller fel att undanhålla information från någon som man vet vars liv kommer att krossas av att få veta sanningen.. Finns det egentligen någon rätt tidpunkt för att berätta det fruktansvärda? Boken skulle kunna vara intressant att läsa tillsammans med andra för att sedan diskutera just sådana frågor. Jag ger denna bok 3 stjärnor av 5 möjliga.

Kram
Linn

Rosor förgyller tillvaron

Dom fina rosorna som jag fick av maken i söndags förgyller fortfarande min tillvaro.

Vardagsrummet är städat, bokhyllan utrensad och det finns nu gott om utrymme för nya bok-bekantskaper.

I helgen åker jag till vår lilla stuga och hoppas på bra väder så att jag kan ligga i hängmattan och bara läsa och njuta av livet.

Är det någon som har tips om bra böcker?
Ett besök i bokhandeln står på morgondagens att-göra-lista!

Kram
Linn

Fly Spot - Vardagsrummet

Vi som använder oss av FlyLadys metod för att få ordning och reda i hemmet arbetar ju i olika zoner varje vecka. Denna vecka är det VARDAGSRUMMET som står på agendan.

• FlyLadys system bygger på att man till en början  decluttrar, dvs rensar ut saker i hemmet till dess att man bara har saker hemma som man älskar och använder sig av. 

• Samtidigt som man ser till att organisera sin förvaring så att varje sak har en egen bestämd plats i hemmet

• Först därefter är det dags att ta tag i den detaljerade storstädningen, där grundtanken är att man genom att arbeta igenom en del av hemmet grundligt varje vecka ska slippa panikstädningar inför oväntade besök och även slippa storstädningar av hela hemmet där man blir helt utsliten efteråt. 

Det finns även något som FlyLady kallar för Fly Spot och som jag har valt att behandla som en slags överkurs eller bonusuppdrag. Dvs något som man gör först när man redan har kommit en bra bit på väg.

Bildkälla: bravegirlsclub.com 

Som jag ser det kan man välja att använda sig av Veckans Fly Spot på olika vis. Men det är bara mitt eget sätt att se på det och inget som FlyLady har rekommenderat.

Bildkälla: www.ebay.com

Antingen följer man FlyLadys råd och då innebär Fly Spot i vardagsrummet att se över inredningen.
Är du fortfarande nöjd med den? Är det något som behöver rensas ut eller som hör till en annan säsong på året? Decluttra bort det som du inte längre älskar och se till att damma och rengöra övrig dekor.

Bildkälla: www.blomsterpassion.se

Något som jag själv brukar använda som en liten belöning när jag är färdig med veckans storstädning i den aktuella zonen är att köpa eller plocka en bukett blommor och ställa in i rummet.

Bildkälla: www.bellemaison23.com

Ytterligare en modell som jag gillar att använda i arbetet mot att få ordning och reda hemma är att välja ut ett speciellt projekt i veckans zon och ägna lite extra tid åt att få till en lösning på ett visst problem. Det kan handla om att få ordning på linneskåpet i hallen, skafferiet i köket eller bokhyllan i vardagsrummet.

Bokhyllan på bilden här ovanför har jag hittat på Julie Thigpens blogg www.bellemaison23.com. Kika gärna in där om du vill se några olika förslag på hur man kan dekorera en bokhylla på ett snyggt sätt.

Bildkälla: www.adlibris.com

Vill man få en nystart i hemmet så har man god hjälp av en av mina favoritböcker som heter "Stora boken om att röja & rensa" skriven av Mary Lambert.

Jag har tidigare tipsat om denna bok HÄR och den håller sig kvar högt upp på min tio-i-topp-lista över böcker som tar upp ämnena ordning & reda, röja & rensa för att få harmoni i hemmet. Det som jag gillar mest med denna bok är att den har ett praktiskt arbetsmaterial i slutet av boken där man går igenom rum för rum och steg för steg arbetar sig fram till den känsla man vill uppnå i varje rum. Råden är väldigt handfasta och enkla att ta till sig.

Kram
Linn

Boktips - Stora boken om att Röja & Rensa

Fördelen med att flytta och tvingas gallra i sin bokhylla är att man träffar på gamla goda vänner igen.
En av dessa trevliga bekantskaper som jag återupptog härom dagen måste jag bara få presentera för er.

Den stor boken om Röga & Rensa

Den stora boken om att Röja & Rensa, är författad av Mary Lambert och är  uppdelad i två olika delar, där den första delen kan sammanfattas med underrubriken "frigör yta, rensa sinnet och öppna för energi och framgång" och den andra halvan av boken istället kan sammanfattas med underrubrikerna, "rensa och förändra" och "släng och må bättre".

Denna bok är lätt att ta till sig, den har fina och beskrivande bilder samt att den senare delen av boken även är ett arbetsverktyg där du får handfast hjälp att själv göra något åt röran i ditt eget hem.

Utrensningsritualer

Den första delen av boken, som jag bara har snabbläst,  handlar om Feng Shui, energiflöden, att man måste rensa för att gå vidare och olika utrensningsritualer. Men den första delen innehåller även mer handfasta råd och tips på bra förvaring i hemmet samt förklaringar till varför det är viktigt att rensa emellanåt.

Utmaning Köket

Men, det är den andra delen av boken som riktigt talar till mig. Där går författaren handfast och praktiskt igenom rum för rum.

Med hjälp av ett frågeforumlär får vi hjälp att komma igång och bedöma hur stort problem röran runt om oss är, vi vägleds till att komma fram till vad vi egentligen vill känna för atmosfär i vårt hem och vi får hjälp att inse vad vi måste göra för att nå dit vi vill komma.

Steg för steg tar författaren oss med på en resa genom hela vårt hem och ända ut i trädgården där målet är att vi ska rensa och skapa utrymme för det hem som vi  innerst inne önskar oss.

Utrensningdagbok med frågeställningar och planritningar

Denna bok finns helt klart med på min tio-i-topp lista på böcker i ämnena ordning & reda, röja & rensa!
Så denna bok kan jag rekommendera för den som behöver hjälp att komma igång med vandringen mot sitt nya mer harmoniska hem. 

Kram¨
Linn

Boktips - Rensa i röran med Feng Shui

En bok som jag gärna återkommer till då och då är boken "Rensa i Röran med Feng Shui" med underrubriken, det enkla sättet att skapa ordning och harmoni i ditt hem.

Bokens författare, Karen Kingston, har många års erfarenhet av Feng Shui, som är en flera tusen år gammal österländsk lära. Feng Shui  handlar om hur vi påverkas av vår omgivning.

Bildkälla: www.adlibris.com

När Karen Kingston hade skrivit sin första bok "Creating Sacred Space with Feng Shui" fick hon enorm respons från läsarna och speciellt gällde detta ett enda kapitel i boken, nämligen det kapitel som handlade om att rensa i röran, "clearing clutter".

Efter att ha insett hur många människor, runt om i världen, som led av att ha för många saker i sina hem, saker som orsakade kaos, skrev Karen Kingston denna bok, som alltså helt fokuserar på just vårt behov av att rensa i röran.

Bildkälla: jdorganizer.blogspot.se
"Ta det lugnt och Rensa i Röran"

Boken Rensa i Röran är uppdelad i tre olika delar

1. Att förstå vad RÖRA är
2. Att identifiera överflödiga saker
3. Att röja och rensa ut

Bildkälla: amazinglifeafter50.com

Feng Shui är konsten att balansera och harmonisera energiströmmar i vår omgivning, i syfte att skapa välgörande effekter i våra liv, skriver Karen Kingston. Hon menar att om vi har ett överflöd av saker i hemmet så hindras den positiva energin från att flöda fritt och därför krävs en rejäl utrensning i hemmet för att få in ny och positiv energi.

Det kan låta flummigt för den som bara är ute efter att få ordning i reda i hemmet. Men detta är inte någon flummig bok utan tvärtom en bok som även innehåller praktiska råd om hur du kan gå tillväga för att få ordning i ditt hem. 

 Men visst finns det även lite mer flummiga tankar också, t ex så finns det några kapitel i slutet av boken som tar upp saker som tarmrening och andlighet, men dom kapitlen har jag helt enkelt hoppat över.

Bildkälla: marleyandme.tumblr.com
"Allt du behöver är mindre"

Karen Kingston definierar på ett enkelt sätt exakt vad som menas med röra och beskriver även hur vi påverkas negativt av att leva i röran. Hon beskriver också sina teorier om varför det kan vara så svårt att göra sig av med saker samtidigt som hon också lär ut hur man kan göra för att kunna släppa taget om sina överflödiga prylar.

Bildkälla: melissa-ididit.blogspot.se

Men det som jag gillar mest är att hon går igenom dom olika prylzonerna i vårt hem och ger oss handfasta råd om hur vi kan göra för att rensa i röran.

Karen Kingston menar att när vi städar och röjer ut hemma så befriar vi oss samtidigt från negativa känslor och ger plats för ny och positiv energi. Eller med andra ord, genom att vi får ordning på våra saker får vi också en ökad livsenergi och ordning på vårt liv i övrigt.

"Rensa i röran med Feng Shui" är en inspirerande och lättläst bok som innehåller praktiska tips och råd!

Kram
Linn

15 minuters pilates

BOKTIPS OCH TRÄNINGSTIPS

 Min målsättning är att varje morgon (förutom söndagar) träna i minst 15 minuter.
Bakgrunden till varför jag har valt just 15 minuters morgonmotion är inget konstigt för den som känner mig. Det är nämligen knappast någon hemlighet att  jag är mycket förtjust i FlyLadys ordspråk "Du kan göra vad som helst i 15 minuter".

FlyLady menar att vi inte ska sträva efter perfektion utan efter framsteg. Vilket vi åstadkommer genom att ta ett steg i taget.

FRAMSTEG INTE PERFEKTION! Bildkälla: flylady.net

 Jag har tänkt att växla mellan pilates och lite styrketräning hemma.

15 minuters pilates varje dag

 
Jag har tidigare visat boken 15 MINUTERS PILATES VARJE DAG men jag har inte berättat om vad den innehåller. Nu när jag har använt denna bok ett tag är det dags att berätta vad jag tycker om den. Författaren heter Alycea Ungaro. Tillsammans med boken medföljer en dvd-skiva som innehåller 4 st olika pilatesprogram som vardera är 15 minuter långt.

DVD-skiva medföljer i boken
15-minute Everyday Pilates

 
Denna träning känns alldeles lagom för en nybörjare som mig och träningen ger dessutom en härlig start på morgonen. Att träna en kvart varje morgon låter kanske simpelt och väldigt lite för den som är en van träningsmänniska. Men som nybörjare är mitt mål är att göra det varje dag, sex dagar i veckan, ledigt på söndagar, och då blir det faktiskt totalt 1 ½ timmes morgonträning i veckan, vilket genast ser lite mer ut, eller hur?

Tydliga steg-för-steg-instruktioner i boken

Det jag gillar med denna bok, förutom att träningen är indelad i 15-minuterspass, är att den även innehåller tydliga steg-för-steg-beskrivningar av hur man ska genomföra övningarna vilket gör att man känner att övningarna blir mer effektiva desto mer man lär sig.

Utvickningsblad som beskriver varje pilatespass

Om man inte har tillgång till DVD-spelare kan man ändå följa övningarna då det även finns ett utvikningsblad för varje motionspass där man enkelt kan se en sammanfattning av pilatespasset. 
 

15 minuter pilates varje dag är alltså en enkel och beskrivande träningsbok som även jag utan förkunskaper kan använda mig av för att träna hemma utan att behöva köpa in en massa utrustning. Genom att övningarna är uppdelade i 15-minuterspass är dom ett perfekt sätt att starta morgonen på. Det gäller bara att inte snooza en gång för mycket när väckarklockan ringer, så att man inte hinner ta sig den där ynka lilla kvartens träning :)  Och genom att ha fått en träningsdos direkt på morgonen så har man sett till att få en bra start på sin dag! 

Bildkälla: www.fitsugar.com

Kram
Linn

Morgonmotion

Inspirerad av FlyLady har jag ju sedan en tid tillbaka skapat och skrivit ner min egen MORGONRUTIN, se HÄR.

I morgonrutinen har jag lagt in 15-30 minuters motion. Detta för att om jag klarar av motionen redan på morgonen så minskar risken att den prioriteras bort och inte hinns med under resten av dagen. Jepp, det är egen erfarenhet som har lärt mig det.

Familjepärm

 Dessutom är det skönt att ha såväl denna rutinen som andra rutiner på pränt för det gör att om jag skulle missa en dag så är det enkelt att komma in i rätt banor igen med hjälp av FAMILJEPÄRMEN och de rutiner som jag har satt in där.

Bildkälla: stadium.se

Till min hjälp att klara av mina motionsmål har jag haft min kära STEGRÄKNARE. I mitt hälsomål ingår att komma upp i minst 10 000 steg varje dag. Så vissa morgnar  har jag gått en halvtimmes promenad innan morgonduschen, vilket har haft fördelen att jag har haft ett antal tusen steg avklarade redan innan dagens arbete har börjat. Härligt!

15 minuter pilates

Andra dagar har jag istället valt att träna 15 minuter framför TV:n på morgonen. Oftast har jag då använt mig av en DVD-skiva med tillhörande bok som handlar om pilates. Boken är skriven av Alycea Ungaro och heter "15 minuters pilates varje dag". I boken ingår en DVD-skriva med fyra olika pilatesprogram som var och ett är 15 minuter långt. Jag har kommit fram till att pilates är en underbart skön start på morgonen.

Effektiv träning med gummiband

För att få lite variation har jag vissa dagar tränat med ett gummiband men häromdagen gick det av. Så idag har jag varit på bokrean och handlat en kartong som innehåller gummiband, DVD-skiva och en bok. Författaren heter Julia Filep och boken heter "Effektiv träning med gummiband, träning för hela kroppen". Det ska bli spännande att pröva på detta!

Crock Pot Chicken Fajitas med råris

Jag kan också rapportera från maken som idag tog resterna av vår Crock Pot Kyckling Fajitas till middag att det är precis lika gott att äta den tillsammans med råris som med tortilla och sallad mfl tillbehör som vi gjorde häromdagen.

Själv har jag värmt vår sista frysta matlåda med kyckling med rotfrukter i ugn, så idag blev det en riktig slapp matlagningsdag. Vilket kan vara skönt ibland!

Trevlig kväll!

Kram
Linn

Städ-inspiration

Ibland behöver vi alla lite extra inspiration för att hålla motivationen uppe när det gäller att hålla ordning och reda hemma.

Ni som läser i denna blogg vet att jag just nu använder mig av FLYLADY och hennes BabySteps.

Marla Cilley aka FlyLady

 
 Det finns även andra håll på nätet där man kan hämta inspiration och motivation.

• Jag har tidigare tipsat om städforumet SKRUBBA.

• Ett annat tips är en tråd på forumet Familjeliv, tråden heter NU JÄKLAR TÄNKER JAG KNÄCKA STÄDKODEN. 

Jag vill också passa på och tipsa om några BÖCKER i detta ämne som jag gillar.

Städa och Upp ur hushållsträsket

•  Boken STÄDA av Estrid Bengtsdotter och Lotta Kühlhorn. I denna bok får vi tips om vilken städutrustning som behövs i hemmet och hur man kan planera och utföra inte bara det dagliga undanplockandet i hemmet utan även tips om hur man panikstädar inför besök eller hur man gör en riktig storstädning. 

Boken är lättläst och har en fin design och innehåller förutom praktiska tips och råd avseende städning och tvättning även ämnen som relationer och tjat om städning. Vi får också förslag på hur vi kan belöna oss när arbetet är klart. 

• Boken UPP UR HUSHÅLLSTRÄSKET har underrubriken "hemkunskap för vuxna". Vilket beskriver bokens innehåll klart och tydligt. Denna bok är författad av Lotte Wellton. I denna bok får vi lära oss hur man sätter upp rimliga målsättningar och även hur arbetsfördelningen i hemmet kan se ut. Vi får också praktiska råd om hur vi kan göra för att involvera även barnen i hushållsarbetet. 

Även denna bok är lättläst med många fina färgbilder. Här få vi praktiska och handfasta råd och tips om såväl städning, förvaring och tvättråd. Men också förslag på vilka redskap som behövs i ett kök och även några enkla och lättlagade recept. 





Kram
Linn