onsdag 4 september 2013

5:2 - fastedag 5

I måndags körde jag min femte dag med halvfasta. Jag tycker att det bara blir lättare ju längre tid man håller på med denna metod.

Min största svårighet har varit att jag gärna har sparat lite kalorier till sent på kvällen för att ha som beredskap om jag skulle bli hungrig. Sen när jag inte har blivit hungrig så har jag kommit ihåg dom sparade kalorierna först när jag har gått och lagt mig och då har det känts onödigt att kliva upp och äta. Jag måste alltså se till att planera min dagsmeny i förväg lite bättre.


Apelsin


Frukost = Apelsin och kokt ägg, 171 kcal
Apelsin, 86 kcal
Ägg, 85 kcal

Kycklingfilé á la Mr Yeah


Lunchreceptet hittade jag hos 5:2-bloggaren Mr Yeah.

Lunch = Kycklingfilé, 183 kcal
80 gram grillad kycklingfilé
10 gram cashewnötter
50 gram morötter
30 gram körsbärstomater
20 gram paprika

Jag har lagt märke till att olika kaloriprogram skiljer sig lite åt i kaloriberäkningen. T ex så ger Mr Yeahs kycklingrätt bara 170 kcal om man använder sig av appen shape up medan rätten enligt Mr Yeahs kaloriberäkningar innehåller 183 kcal.


Varma koppen och Wasa Crisp


Middag = Soppa och bröd, 133 kcal
Varma koppen, ost och broccoli, 110 kcal
Wasa Crisp´n 7 grains, 1 skiva, 20 kcal
10 gram paprika, 3 kcal

Jag är glad att jag hittade Wasas bröd 7 fullkorn som endast innehåller 20 kcal per skiva.


Totalt antal förbrukade kalorier under dagen = 487 kcal


3 kommentarer:

  1. Tack för tipset om Wasa crisp, skälv kör jag med Finn crisp och de har också 20kcal/skiva :) /abinito

    SvaraRadera
  2. Ååh, du har lyckats med dina fastedagar! Jag försökte en förmiddag och höll på att gå i bitar! Skulle verkligen vilja gå ner ett par kilon och tyckte att den här metoden lät bra, men shit vad svårt det var!
    Tack för tipset om vad man kan äta! :) Kanske värt att testa igen...

    Kram!

    SvaraRadera