5:2 - fastedag 4

Så var det i fredags dags för halvfastedag nummer 4.

Lunchen bjöd på en av dom godaste smoothiesarna jag druckit. Den var krämig och smakade nästan som  glass. Receptet hittade jag på bloggen fivetwo.blogg.se

Blåbärssmoothie

Frukost/Lunch = Blåbärssmoothie, 190 kcal

1 dl lättmjölk

1 dl lätt vaniljyoghurt

1 dl frysta stora blåbär

½ banan

Mixa samman alla ingredienser till en slät smoothie.

Kokt ägg

Middag = kokt ägg, 85 kcal

Smidigt att tillaga ägget i micron då det bara var fråga om att koka ett enda ägg. 

Äpple

Mellanmål = äpple, 72 kcal

Egentligen var jag inte särskilt hungrig under dagen men för att ändå få i mig något så blev dagens meny enklast tänkbara.

Totalt antal förbrukade kalorier under dagen = 347 kcal