Aprilregnet har sett till att alla dom vackra vårblommorna nu har kraft att möta oss i all sin prakt.
På något vis är det just dom allra första blommorna på året som glädjer mig allra mest,
just för att dom är så efterlängtade.
 |
| Bildkälla: emmasfabricstudio.wordpress.com |
Som vi redan vet fokuserar FlyLady på en specifik rutin varje månad.
- I JANUARI var månadens vana att shina sinken, dvs. putsa diskbänken skinande ren varje kväll.
- I FEBRUARI var månadens vana att decluttra, dvs. rensa i röran i 15 minuter varje dag.
- I MARS var månadens vana att klä på sig direkt på morgonen och att använda inomhusskor.
- I APRIL var månadens vana att bädda sängen.
Nu hälsar vi sköna maj välkommen med att starta ytterligare en ny vana, nämligen att ta tag i motionen och börja röra på oss!
MAJ MÅNADS VANA ÄR ATT MOTIONERA MINST 15 MINUTER VARJE DAG
 |
| Bildkälla: flylady.net |
Målet för maj månad är att varje dag motionera eller röra på oss i minst 15 minuter.
Eftersom vi alla har olika förutsättningar så får vi utgå från en motionsform och en ambitionsnivå som passar oss själva. För vissa kanske det innebär att jogga en kvart om dagen medan det för andra kan handla om att strosa i sakta mak en sväng runt kvarteret, eller att dansa tillsammans med sitt barn i en kvart. Målet för maj är helt enkelt att vi ska komma igång och röra på oss på det sätt som passar oss!
 |
| Bildkälla: sphotos-a.xx.fbcdn.net |
Sätt dig ner och fundera igenom vilken din målsättning är.
Vad vill/kan/hinner/orkar du göra under dessa 15 minuter per dag?
Försök att sätta en rimlig ambitionsnivå och ta sedan fram din kalender och se till att boka in tid för dig själv och din hälsa, en kvart varje dag, under hela maj månad.
När på dygnet passar det in bäst för dig att få tid för 15 minuters motion?
Direkt på morgonen? En lunchpromenad? Eller passa på och få in tid för motion på vägen hem från jobbet?
 |
| Bildkälla: www.flylady.net |
En kvart per dag har vi alla tid att ge oss själva för att förbättra vår hälsa. När maj månad är över kommer du då att ha motionerat i nästan totalt 8 timmar bara genom att ge dig själv ynka 15 minuter om dagen. Det är du värd!
Du är värd att må bra!
Kram
Linn
Du är så klok.... gillar att komma in och få små tankesmällar! *
SvaraRaderaKram
Tack söta Fnulan!
RaderaVågar jag hoppas på att du hänger på månadens utmaning att röra på dig minst en kvart per dag under hela maj? :)
Kram
Linn
Förra måndagen föddes vår tredje son, så jag är inte riktigt redo att motionera ännu, men korta långsamma promenader blir det ju såklart om vädret tillåter och ork finnes.
SvaraRaderaNågot som jag dock lovat mig själv att göra varje dag är plankan i en minut. Tänkte att jag börjar med det och lägger på ytterligare träning när jag känner mig starkare.
Nu de första gångerna gör jag plankan i 1 minut stående på knä, och om en vecka eller två avancerar jag till att göra den på tå som man ska. :) Det får bli min vana för maj.
/Finurlan
Grattis till bäbisen!
RaderaPlankan är en jättebra månadsutmaning! En riktigt rolig grej eftersom du då kommer att märka vilken skillnad det gör på 30 dagar. Det i kombination med långsamma barnvagnspromenader låter toppen för en nybliven trebarnsmamma.
Kram
Linn